ダイエットに向いている食事

ダイエットを行う際の食事について洋食よりも和定食がおすすめといわれています。白米・大豆・魚介類・野菜などの栄養バランスが取れたものが多いのが特徴的で必要なエネルギーと共に、、ビタミン・ミネラル、食物繊維、植物性・動物性たんぱく質を摂取する事ができますので代謝アップに繋げることができます。

忙しいとつい、おにぎり、麺類などの単品で食事を済ませてしまいがちになりそうですが、これらの単品食はほとんどが炭水化物で代謝に必要なたんぱく質やビタミン・ミネラルを摂取することができません。
単品食を避け品数を増やすことによって対策する事が重要となります。

また、偏食をつづけ栄養が偏ることもNGでうので、幅広くいろいろなものを摂取することで、たくさんの栄養素を取り入れましょう。

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